أهمية زيت المغنيسيوم في علاج آلام العضلات

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

المغنيسيوم يقلل من التقلصات العضلية ويعزز التعافي.
أمثلة: السبانخ، اللوز، الأفوكادو، بذور اليقطين، الشوكولاتة الداكنة.

الأطعمة الغنية بأوميغا-3:

تقلل الالتهابات التي تسبب آلام العضلات.
أمثلة: السلمون، السردين، بذور الكتان، الجوز.

البوتاسيوم:

نقص البوتاسيوم قد يسبب تشنجات عضلية.
أمثلة: الموز، البطاطا الحلوة، الطماطم، البرتقال.

الأطعمة الغنية بالبروتين:

البروتين يساعد في إعادة بناء الأنسجة العضلية.
أمثلة: الدجاج، البيض، الزبادي، البقوليات.

مضادات الأكسدة:

تقلل من الإجهاد التأكسدي وتعزز تعافي العضلات.
أمثلة: التوت، الكرز، الشاي الأخضر.

الترطيب الجيد:

شرب كمية كافية من الماء يمنع الجفاف الذي قد يسبب التشنجات العضلية.