الإجهاد النفسي وطرق علاجه بالأعشاب الطبيعية

تُستخدم العديد من الأعشاب في الطب التقليدي لخصائصها المهدئة، وقد أثبتت الدراسات العلمية فعاليتها في تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية. فيما يلي أبرز الأعشاب التي يمكن استخدامها:

البابونج (Chamomile):

يعمل كمهدئ طبيعي يساعد على تخفيف القلق وتحسين النوم.

يمكن شربه على شكل شاي قبل النوم للمساعدة في تهدئة الأعصاب.

عشبة الأشواغاندا (Ashwagandha):

تُعرف بقدرتها على تقليل مستويات الكورتيزول، هرمون الإجهاد.

تساعد في تعزيز الطاقة العقلية وتحسين القدرة على التركيز.

اللافندر (Lavender):

يُستخدم زيت اللافندر في العلاج العطري (Aromatherapy) للمساعدة في تهدئة الأعصاب.

يمكن استنشاق الزيت أو إضافته إلى ماء الاستحمام لزيادة الشعور بالاسترخاء.

نبتة المليسة (Lemon Balm):

تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق.

يمكن تناولها على شكل شاي أو مكمل غذائي.

الجنكة بيلوبا (Ginkgo Biloba):

تساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ وتعزيز الذاكرة.

تقلل من التوتر وتدعم الأداء العقلي.

الكركم (Turmeric):

يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل كمضاد للالتهابات ومساعد في تحسين المزاج.

يُنصح بإضافته إلى الطعام أو تناوله كمكمل غذائي.

عشبة سانت جون (St. John’s Wort):

معروفة بتأثيرها الإيجابي في تخفيف الاكتئاب والقلق.

يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية.