الاكتئاب: أسبابه، أعراضه، وعلاجاته بالأعشاب الطبيعية

تُستخدم الأعشاب كعلاج تكميلي لتحسين الحالة النفسية وتقليل أعراض الاكتئاب. إليك بعض الأعشاب التي تُعتبر مفيدة:

أ. سانت جونز وورت (St. John’s Wort)

الوصف: نبات شهير يُستخدم لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل.

آلية العمل: يُعتقد أنه يؤثر على مستويات السيروتونين في الدماغ.

الاستخدام: يُؤخذ عادة كمكمل أو شاي، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه بسبب تفاعلاته مع بعض الأدوية.

ب. الجينسنج

الوصف: نبات يُستخدم في الطب التقليدي لتعزيز الطاقة وتحسين المزاج.

آلية العمل: يُعتقد أنه يُساعد في تقليل التعب وزيادة الطاقة.

الاستخدام: يتوفر في شكل مكملات أو شاي.

ج. البابونج

الوصف: يُعتبر من الأعشاب المهدئة ويستخدم لتخفيف التوتر والقلق.

آلية العمل: يساعد على استرخاء العضلات وتحسين النوم.

الاستخدام: يُمكن تناوله كشاي قبل النوم.

د. اللافندر

الوصف: يتميز برائحته العطرية ويُستخدم في العلاج العطري.

آلية العمل: يُعتقد أنه يُساعد في تقليل القلق وتحسين المزاج.

الاستخدام: يمكن استخدام زيت اللافندر في التدليك أو كزيت عطري.

هـ. الأوميغا-3

الوصف: أحماض دهنية مفيدة للصحة العقلية.

آلية العمل: قد تُساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.

المصادر: الأسماك الدهنية (مثل السلمون) أو مكملات زيت السمك.

و. الميرمية

الوصف: تُستخدم كعشبة طبية في الثقافات التقليدية.

آلية العمل: يُعتقد أنها تُساعد في تحسين الذاكرة والمزاج.

الاستخدام: يمكن تناولها كشاي أو استخدامها كتوابل في الطعام.