اللافندر (Lavender)
الوصف
اللافندر هو نبات عطري شهير يستخدم في الطب التقليدي والعلاج الطبيعي بسبب خصائصه المهدئة، المضادة للالتهاب، والمضادة للميكروبات. موطنه الأصلي منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويزرع الآن في أنحاء العالم، خصوصًا في فرنسا، إيطاليا، والهند. يتم استخراج زيت اللافندر من أزهاره عن طريق التقطير بالبخار ويستخدم على نطاق واسع في الطب البديل.
الاسماء
الاسم العلمي: Lavandula angustifolia
الأسماء الشائعة: الخزامى، اللافندر، الضرم.
المركبات الفعّالة في اللافندر
لينالول (Linalool): مركب له تأثير مهدئ ومضاد للتوتر.
ليناليل أسيتات (Linalyl acetate): يُساعد في تخفيف التشنجات والالتهابات.
كومارينات وفلافونويدات: مضادات أكسدة ومضادة للالتهاب.
مركبات التربينات: لها تأثيرات مضادة للبكتيريا والفيروسات.
الاستعمالات الطبية بالتفصيل
1. التخفيف من القلق والتوتر
الآلية: يزيد اللافندر من نشاط حمض GABA في الدماغ، مما يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق.
طريقة الاستخدام:
استنشاق الزيت العطري: ضع بضع قطرات في موزّع (Diffuser) أو على منديل واستنشقه عند الحاجة.
حمام مهدئ: أضف 10 قطرات من زيت اللافندر إلى ماء الاستحمام.
2. تحسين جودة النوم وعلاج الأرق
الآلية: يعمل كمنوّم خفيف، ويُساعد في تهدئة العقل والجسم قبل النوم.
طريقة الاستخدام:
ضع بضع قطرات من الزيت على الوسادة أو رش رذاذ من خلاصة اللافندر في غرفة النوم.
تناول شاي اللافندر: أضف ملعقة صغيرة من أزهار اللافندر المجففة إلى ماء مغلي، واتركه 10 دقائق قبل تناوله.
3. تخفيف الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر
الآلية: يساعد استنشاق اللافندر في توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من الصداع.
طريقة الاستخدام:
دلك الصدغين والجبهة بزيت اللافندر المخفف بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
استنشق اللافندر عبر موزع زيت أثناء الصداع.
4. علاج التشنجات العضلية وآلام المفاصل
الآلية: يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب والتشنجات.
طريقة الاستخدام:
تدليك العضلات: اخلط زيت اللافندر مع زيت ناقل ودلك العضلات المتشنجة أو المفاصل المصابة.
كمادات دافئة باللافندر: انقع منشفة في ماء دافئ مضاف إليه زيت اللافندر، وضعها على المنطقة المصابة.
5. العناية بالبشرة وعلاج الحروق والجروح
الآلية: مضاد للميكروبات ويسرع من التئام الجروح.
طريقة الاستخدام:
ضع قطرة من زيت اللافندر المخفف على الجروح الطفيفة أو الحروق لتقليل الألم والتورم.
أضف اللافندر إلى ماء الاستحمام لعلاج الطفح الجلدي أو حب الشباب.
6. علاج اضطرابات الجهاز التنفسي
الآلية: يُساعد على توسيع الشعب الهوائية ويخفف السعال والاحتقان.
طريقة الاستخدام:
استنشاق البخار: أضف بضع قطرات من زيت اللافندر إلى ماء مغلي واستنشق البخار لعلاج الاحتقان.
تدليك الصدر: اخلط زيت اللافندر مع زيت ناقل ودلك منطقة الصدر لتخفيف السعال.
7. تحسين الدورة الدموية
الآلية: يُحسن تدفق الدم في الجسم، مما يُخفف من التعب ويعزز الطاقة.
طريقة الاستخدام:
تدليك الجسم: استخدم زيت اللافندر كجزء من تدليك الجسم لتحفيز الدورة الدموية.
8. تخفيف أعراض انقطاع الطمث
الآلية: يساهم في تهدئة التوتر وتحسين المزاج وتقليل الهبات الساخنة.
طريقة الاستخدام:
استنشاق زيت اللافندر أو إضافته إلى ماء الاستحمام بانتظام.
طرق استخدام اللافندر في الطب البديل
زيت اللافندر العطري: يُستخدم في التدليك، الاستنشاق، والحمامات.
شاي اللافندر: مفيد للأرق والقلق.
مكملات غذائية: تتوفر على شكل كبسولات، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
رذاذ اللافندر: يمكن رشه في الغرف لتعزيز الاسترخاء.
الجرعات والاحتياطات
الجرعة اليومية الموصى بها:
- زيت عطري: 2-4 قطرات في كل مرة.
- شاي: كوب واحد إلى كوبين يوميًا.
الاحتياطات
الحمل والرضاعة: يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه في هذه الفترات.
الحساسية: قد يسبب زيت اللافندر تحسسًا لدى بعض الأشخاص، لذا يجب اختباره على منطقة صغيرة من الجلد قبل الاستخدام.
الأطفال: يجب استخدامه بحذر وتجنب وضعه مباشرة على جلد الرضع.