تأثير التوت على ضغط الدم: دراسة شاملة حول الفوائد الصحية

إليك بعض الدراسات التي تناولت تأثير التوت على ضغط الدم:

دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (2016):

• أُجريت دراسة على مجموعة من الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث تم إعطاؤهم 150 جرامًا من التوت يوميًا. أظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي خلال فترة 12 أسبوعًا.

دراسة أخرى نُشرت في مجلة التغذية (2015):

• أظهرت هذه الدراسة أن استهلاك عصير التوت بشكل منتظم يُساهم في خفض ضغط الدم لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وقد وجدت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا عصير التوت لمدة 8 أسابيع شهدوا تحسنًا في قراءات ضغط الدم.

بحث آخر في المجلة الدولية للبحوث الغذائية (2018):

• أظهرت النتائج أن تناول التوت كان مرتبطًا بتحسين صحة القلب وتقليل ضغط الدم. وأكدت الدراسة أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت تلعب دورًا مهمًا في هذه الفوائد.

دراسة مقارنة في مجلة الصحة العامة (2019):

• قارنت الدراسة بين تأثير الفواكه المختلفة على ضغط الدم، وأظهرت النتائج أن التوت كان له تأثير أكبر في خفض ضغط الدم مقارنة بالفواكه الأخرى، وذلك بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة.