(7) عصائر تساعدك على تحسين وظائف الكلى
العناية بصحة الكلى
العناية بصحة الكلى تتطلب شرب السوائل المناسبة واتباع نظام غذائي صحي. بعض العصائر يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الكلى ودعم صحة الجهاز البولي بشكل عام. إليك بعض العصائر التي تعتبر مفيدة لصحة الكلى
عصير التوت البري (Cranberry Juice):
الفوائد: يُعتبر عصير التوت البري أحد أفضل الخيارات لدعم صحة الكلى، خاصة في منع وعلاج التهابات المسالك البولية (UTIs). يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا قد تساعد في منع التصاق البكتيريا بجدران المثانة والكلى.
الاحتياطات: يجب اختيار عصير التوت البري النقي بدون سكر مضاف، حيث إن العصير المحلى قد يضر بصحة الكلى خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو السكري
عصير الليمون (lemonade)
الفوائد: عصير الليمون يحتوي على السيترات، التي تساعد في منع تكون حصوات الكلى. شرب عصير الليمون المخفف في الماء يمكن أن يساعد في تحسين تدفق البول وتقليل تكوين الحصوات.
طريقة التحضير: يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ وشربه بانتظام، خاصة في الصباح.
عصير الرمان (Pomegranate Juice):
الفوائد: يحتوي عصير الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الضرر التأكسدي في الكلى وتحسين وظائفها. يساعد أيضًا في خفض مستويات البوتاسيوم واليوريا في الدم، وهما مادتان يمكن أن تزداد نسبتهما في الجسم بسبب مشاكل الكلى.
الاحتياطات: إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى قد تؤثر على قدرة الجسم على التخلص من البوتاسيوم، استشر طبيبك قبل تناول عصير الرمان.
عصير الخيار (Cucumber Juice):
الفوائد: عصير الخيار مليء بالماء والألياف، ويعمل كمدر للبول الطبيعي، مما يساعد في تنظيف الكلى والمثانة من السموم. كما يساعد في تحسين التبول وتقليل احتباس السوائل.
الإضافات: يمكنك إضافة أوراق النعناع أو عصير الليمون لتحسين النكهة والفائدة.
عصير الكرفس (Celery Juice):
الفوائد: يعتبر الكرفس مدرًا طبيعيًا للبول، ما يساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الكلى ومنع تكوّن حصوات الكلى. يساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السوائل الصحية في الجسم.
طريقة التحضير: يمكنك تحضير عصير الكرفس بمزجه مع القليل من الماء والليمون لتعزيز النكهة.
عصير الشمندر (Beet Juice):
الفوائد: عصير الشمندر يحتوي على مركب يسمى الأكسالات، الذي يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الكلى وتعزيز وظائفها. ومع ذلك، يجب تناوله بحذر للأشخاص الذين يعانون من تاريخ مع حصوات الكلى بسبب ارتفاع نسبة الأوكسالات.
الماء المنقوع بالفواكه (Detox Water):
الفوائد: إضافة شرائح من الليمون، البرتقال، الخيار، أو الفواكه الأخرى إلى الماء يمكن أن يساعد في تحسين الترطيب وتطهير الكلى من السموم بفعالية. الماء هو العامل الأهم لصحة الكلى، وإضافة الفواكه يعزز الفوائد الصحية.
نصائح عامة لصحة الكلى
شرب كميات كافية من الماء: الماء هو أهم عنصر في الحفاظ على صحة الكلى. شرب 8-10 أكواب يوميًا يساعد في تحسين تدفق البول ومنع تراكم السموم.
التقليل من الملح: تجنب الأطعمة والمشروبات العالية في الصوديوم، لأنها قد تؤدي إلى احتباس السوائل وتزيد من الضغط على الكلى.
التحكم في مستويات السكر في الدم: تناول كميات معتدلة من العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف للمحافظة على توازن مستويات السكر في الدم.
هذه العصائر تعتبر إضافات مفيدة لنظامك الغذائي اليومي للمساعدة في دعم صحة الكلى، ولكن يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في الكلى.